こんにちは、あやぞうです。
今朝も朝から冷えてますね。
夕べ、今年初めて暖房を使いました。
私はあんまり暖房って好きじゃないんですが、さすがに室内10度は子供たちが風邪ひきそうだし、寒がりな旦那も気の毒なのでｗ
やっぱ暖房は暖かいね！
でも、あんまりぬくぬくしてると出かけたくなくなるので程ほどにね。
レコーディングダイエット46日目に食べたもの
レコーディングダイエット46日目に食べたものの記録です。
※カロリーは概算。
朝食 6：30 273キロカロリー
・味噌汁（63）
・サバ塩焼き（105.）
・じゃがいも煮（105）
昼食 12：30 200キロカロリー
・バランスパワー（200）
夕食 18：30 466キロカロリー
・じゃがいも煮（105）
・ウインナーと野菜の黒酢あん（262）
宴会 23：30 577キロカロリー
・ビール（210）
・ポテトチップス（236）
・さきいか（67）
・ポッキー（130）
合計 1,417キロカロリー
ダイエット46日目の体重変化
ダイエット46日目の体重変化は次のとおり。
〇0.2kg →〇0.2kg
前日比+0.0kg
ダイエット開始から-1.2kg
高止まりからの横ばいww
日曜分の持ち越し宴会
今週は会社の健康診断があるのでちょっと食生活の見直しを…と思っていた矢先、いきなり夜にビールで宴会しちゃいましたｗ
本当は日曜の夜に飲んで飲みおさめのつもりだったんだけど、すっかり寝落ちしちゃったので月曜に持ち越していきなり週明けから宴会です(;^ω^)
一応今日明日は休肝日ということで…。
そして、昼食を置き換え食にしてみました。
ダイエットアプリの栄養管理士さんから「脂質が多い！でもってビタミンが足りてない！」とお叱りを受けたんですが、現状で通常の食事から摂取することはなかなか困難なため、ショートブレッドタイプのクッキーで置き換えをしてバランスを取るようにしてみました。
朝晩は子供と一緒なのでなかなか置き換えも難しくて。
健診は明後日だからすぐに結果は出ないだろうけど、その後もしばらく続けてみようと思ってます。
お正月までに少しは結果が出るといいな(^▽^)
では！
