こんにちは、あやぞうです。
ちょっと名のり変えましたｗ
「アラフォーママの」を取っただけなんですけど。
理由はスマホで表示したときに2行になっちゃって見づらいから。
それだけです。
ちょっとスッキリしたかな？
ボディもこんな風に簡単にスッキリできるといいんですけどね（爆）
レコーディングダイエット22日目に食べたもの
レコーディングダイエット22日目に食べたものの記録です。
※カロリーは概算。
朝食 6：30 189キロカロリー
・鯖みりん干し 小（85）
・味噌汁（豆腐、油揚げ、たまねぎ）（66）
・大豆ひじき煮（38）
間食
・アイスコーヒー（42）
昼食 12：30 482キロカロリー
・豆腐（136）
・チキン竜田（173）
・オイコスヨーグルト（90）
・野菜ジュース（83）
間食
・アイスコーヒー（42）
夕食 18：30 397キロカロリー
・白身魚のフライ 半切れ（82）
・餃子 3個（174）
・大豆ひじき煮（90）
・野菜炒め（51）
宴会 23：00 397キロカロリー
・ボジョレー・ヌーヴォー（73）
・クラッカー（105）
・堅あげポテト（153）
・クリームチーズ（69）
合計 1,564キロカロリー
ダイエット22日目の体重変化
ダイエット22日目の体重変化は次のとおり。
〇9.5kg →〇9.5kg
前日比－0.0kg
ダイエット開始から-1.9kg
おっと、宴会したけど変動なし。
ダイエットアプリ『あすけん』
レコーディングダイエットを開始してから20日以上が経過しているわけですが、毎日の記録を取るのって思ってたより大変ですね。
パッとメモとかしとけばいいんだろうけど、子供らの相手してるとなかなか思うように管理できません。
アラフォーになってからは物忘れもだいぶ酷くなってきてるので、その日の朝に食べたものすら忘れちゃうこともしょっちゅう。
いつも弱った脳ミソをフル稼働して全力で思い出してます(;^ω^)
そこで今回から、スマホのアプリを導入してみることにしました。
今は便利なアプリが沢山あるんですよね。
私が使ってみたのはこちらの『あすけん』というアプリ。
あすけんダイエット 体重記録とカロリー管理アプリ - WIT CO., LTD.
食べたものを選んで記録するだけでカロリー計算もしてくれる優秀なアプリ。
PCでも操作できるので、ちょっとした空き時間にスマホでサクッと簡単に入力しておいて、あとでじっくりPCで調整なんてこともできちゃいます。
PC画面はコチラ
こんな風に栄養管理士さんからアドバイスももらえちゃうんです。
※まだ使い始めたばかりなので点数とか微妙です(;^ω^)
登録されているメニューも豊富で、コンビニ商品や外食商品までかなりの品数が網羅されているので、登録メニューだけでほとんどの食事がカバーできます。
しかも数量調整やカロリー手入力もできるから本当に使い勝手がイイ！
他にも毎日の体重を入力しておけばグラフが表示されたり、ダイアリーをつけて他のユーザーと励ましあったりもできるので、ダイエットのモチベーション維持にも一役買ってくれること間違いなしですね！多分w
しばらくはゲーム感覚でレコーディングダイエットを楽しめそうです♪
みなさんも良かったら試してみてください(^▽^)
コチラはまだ悩み中(^_^;)
国産穀物と野菜の恵みが一度に摂れる♪おいしいダイエット食【美穀菜】 
では。
