こんにちは。アラフォーママのあやぞうです。
日曜日分の記録です。
お昼にパン、夜に宴会×２でかなりカロリー摂取しましたwww
もうこれは確実に週末リバウンドの流れですね(;^ω^)
体重も順調に戻ってきました。
レコーディングダイエット18日目に食べたもの
レコーディングダイエット18日目に食べたものの記録です。
※カロリーは概算。
朝食 8：30 303キロカロリー
・肉団子 1個（75）
・シュウマイ 1個（38）
・千切りキャベツ（40）
・もやし炒め（150）
昼食 12：30 806キロカロリー
・パン 2個（624）
・杏仁豆腐（182）
夕食 19：00 862キロカロリー
・コロッケ（185）
・メンチカツ 1/2（134）
・ブロッコリーサラダ（129）
・ウインナー 3本（164）
・千切りキャベツ（40）
・スーパードライ 500ml（210）
宴会 23：00 375キロカロリー
・ウォッカペプシ割（12）
・ポテチ（280）
・さきいか（83）
合計 2,345キロカロリー
ダイエット18日目の体重変化
ダイエット18日目の体重変化は次のとおり。
〇9.7kg → 〇0.1kg
前日比＋0.4kg
ダイエット開始から-1.3kg
2,345キロカロリーも食べてりゃ太るよねー。
パンのカロリーは破壊力抜群
毎週日曜は午後から子供を連れて出かける用事があるので、お昼ご飯はなるべくサッと済ませらるものになってしまいます。
夏場なら素麺が多いかな。
子供たちも大好きだしね。
あとは、選択肢としてはおにぎりかパン。
平日家でパンを食べることはほとんどないので、週末はパンにすることも多いです。
でも、パンって思っていたよりずっとカロリーが高いんですよね！
ちょっとした菓子パンなんて、1個で400キロカロリー以上もザラ！！Σ(･ω･ﾉ)ﾉ！
パンだとやっぱ1個じゃ物足りないから2個とか食べちゃうんだけど、下手するとそれだけで1,000キロカロリーオーバーの危険性が…(；ﾟДﾟ)
恐ろしや～。
会社の近くに美味しいパン屋さんがあるんだけど、この春～夏にかけてパンにハマった時期があって、多い時は1度に3個とか食べてた日もありました。
しかもそのパン屋さんのパンは１つ１つが結構ボリュームがあったから、
昼食だけで1,500キロカロリーぐらい摂ってたかも。
そりゃね、太らない方がおかしいでしょ。
まだマック行った方がマシっていう恐ろしい話ですよ。
パン屋さんを悪く言うわけじゃないですけど、
ダイエッターは絶対近寄っちゃダメだから！
繰り返しますが、パン屋さんに非はありません。
そう、悪いのは食いしん坊な私。
あ～、ホント、デブやめたい！！！
www
では。
